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近兩年，很多人家裏都添了“踏步機”這個健身夥伴。據體育總局統計，踏步機已經成為家庭運動最熱門的選擇，銷售成績遠超其他家用健身器材。
與跑步、跳躍等地面運動相比，踏步機的主要優勢在於能減緩膝關節的壓力。”专家说。踏步機相當於爬臺階、登山，既保證了一定的運動強度，又通過液壓裝置緩沖了體重對關節的沖擊力。因此，踏步機既適合年輕人，也適合骨關節退化的中老年人和超重、肥胖人群。
但是，專家指出，在運動強度方面，踏步機並不具備特殊的優勢，並不像某些廣告裏宣傳的“快速燃燒脂肪”那麽神奇，具體的鍛煉效果還是取決於個人的運動時間和強度。
另外，剛開始使用踏步機時，要註意防摔倒，最好先踏上一只腳，站穩後再慢慢踏上另一只腳。老人也可以選擇帶有扶手的踏步機，幫助身體保持平衡。此外，每 次最好分組練習，踩踏5—10分鐘後，稍作休息，做些身體拉伸和舒展的動作，逐漸延長每次踩踏的時間。最後，和所有運動一樣，踩踏步機也要講究循序漸進，由慢到快，幅度由小到大，不要一上來就快速踏步、使勁扭動。在運動強度上，應以出汗但不覺得吃力為宜，以免因用力過猛、時間過長造成肌肉和關節損害。..( )
這裡提供您一些健康瘦身資訊~就像有些人也許吃的不多，體重也不算過重，但總還是有凸凸的小肚子。有小���是許多現代人的煩惱，原因多半是運動量不足導致。想減掉腹部贅肉，最重要仍然是要運動，凡是能用到腹部肌肉的運動，對消除小腹都有幫助。
還有就是在網上找到的一些經典瘦~小~腹方法
如何減掉小肚子?
縮腹走路瘦~小~腹
香蕉豆奶瘦小腹法
腹部常常脹脹的，很可能是積聚了很多的“廢氣”造成的，早上喝一杯香蕉豆奶，可以改善“穀氣”的情況，豆奶裏的大豆成分含纖維素和磷脂糖，能有助刺激腸部蠕動。香蕉混合豆奶可以產生酵素，可以釋放腹內的廢氣，可以在假期在家裏進行，配合清淡食物，替身體全面排毒，以達到瘦小腹的目的。< 還想了解更多資訊>
反覆且不當的減肥的確會造成身體機能的混亂讓身體對於許多方式都不易有反應喔
最好的方式就是你必須找到一個你真的願意下決心的方式 以及不論如何都必須減下來的理由有恆心的實行下去否則真的會讓身體越減問題越多喔
其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功
因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同
坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效!
首先 生活的作息方面日夜顛倒(如:長期晚班工作)或常熬夜都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙內分泌會大亂而且身體的新陳代謝率減緩
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